ЯМетрика rubiosnews.com
Журнал новостей 2022
На нашем портале ежедневно выходит лента свежих новостей 2022 года со всех уголков мира и России — центральные и региональные. Новости экономики, политики, спорта, науки, культуры, техники, общества, интернета, а также прогноз погоды.

Некоторые материалы могут содержать недостоверную информацию. Пожалуйста, будьте внимательны.




Врач рассказал, как изменится тело, если делать 50 выпадов каждый день

Врач рассказал, как изменится тело, если делать 50 выпадов каждый день

Наталья Лабзова, врач спортивной медицины и мануальный терапевт, рассказала РИА Новости, насколько тяжелым упражнением являются выпады, и можно ли навредить здоровью, если выполнять 50 повторений каждый день.

Техника упражнения "классические выпады вперед" следующая: ноги ставятся на ширине плеч; затем одна нога выдвигается вперед; опора происходит сначала на пятку, а затем на всю стопу. Нога, которая находится впереди, сгибается в коленном суставе под углом в 90 градусов. Колено должно быть расположено непосредственно над пальцами ног.

В упражнении "выпады вперед" работают квадрицепс (четырехглавая мышца бедра), ягодичные мышцы (большая, малая, средняя), голень и мышцы кора (поперечные и косые мышцы живота).

По словам Натальи Лабзовой 50 выпадов – достаточно большая нагрузка, но не избыточная, если человек здоров, а мышцы, связки и сухожилия к ней готовы. Сами по себе выпады навредить не могут: по биомеханике они похожи на движение, которое мы выполняем, когда поднимаемся по лестнице вверх. Однако подходить к нагрузке в 50 выпадов нужно плавно: лучше начинать с десяти выпадов для каждой ноги.

Новости по теме

В "Роскосмосе" рассказали, когда состоится старт нового "Прогресса"
Что значат заявления Microsoft и Cisco о приостановке работы в России
В Госдуме предложили разместить на алкоголе "страшные картинки"
Пожаловавшейся Володину жительнице Саратова подняли пенсию
Врач сообщил, что будет, если есть пиццу каждый день
Автоэксперт назвал оптимальную для машины скорость езды
В пять раз снизить затраты на отопление цехов поможет система из России
Глава МИД Казахстана рассказал Блинкену о контртеррористической операции
Рекорд по смертям: как в России развивается эпидемия COVID. Инфографика
Небензя: новые власти Афганистана могут избавить регион от наркоугрозы
Климкин предрек проблемы для ЕС из-за предложения Меркель о Путине
При наезде автомобиля на террасу бара в Париже погиб один человек
"Удар под дых". Американский сенатор обвинил США в предательстве Германии
После взрыва автобуса в Воронеже отрабатываются различные версии
Россиянам дали совет по подходящему времени для покупки доллара

Лучшие афоризмы дня:


Побеждают лишь те, кто сражается.

Луи Антуант Сен-Жюст

Ссылки на наших партнеров:
© Новости 2022 года RubiosNews.com (Журнал новостей) - новости экономики, культуры, спорта, науки и техники.

Использование материалов сайта «RubiosNews.com» без разрешения администрации запрещено.
Сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой,
определяемой положениями статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

Использование материалов сайта «RubiosNews.com» без разрешения администрации запрещено.
Сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой,
определяемой положениями статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

Все материалы (ресурсы, информация, видео), размещенные на сайте https://rubiosnews.com/ (далее веб-сайт) , взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта. Материалы используются в некоммерческих целях.

Запрещено любое коммерческое использование материалов веб-сайта без письменного разрешения авторов (правообладателей) материалов.

Владельцы и создатели веб-сайта не несут ответственности за использование материалов, доступных на веб-сайте . Все материалы размещены исключительно в информационных целях.

Все материалы и ссылки, расположенные на веб-сайте, предназначены только для удовлетворения любопытства уважаемых посетителей, владельцы и создатели веб-сайта не несут ответственности за возможные последствия использования их в целях, запрещенных законами различных стран.

На веб-сайте не размещаются материалы, нарушающие действующее законодательство.

Ни при каких условиях и обстоятельствах ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации или ссылок, размещенных на веб-сайте, не может возлагаться на владельцев и создателей сайта, быть основанием для их судебного преследования.

Точка зрения владельцев сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей.